RECOMANACIONS DIETÈTIQUES PER A LES FESTES DE NADAL




1.- Vigilar amb els aperitius més calòrics, optar pels més lleugers i posar-los al plat per controlar la quantitat que mengem.
2.- Escollir primers plats que incloguin vegetals i els segons de peix, marisc o alguna opció vegetariana.
3.- Moderar  el consum de begudes alcohòliques i dolços, ens aporten moltes calories.
4.- Mantenir els 5 àpats al dia i una bona hidratació amb aigua, infusions, o caldos vegetals.
5.- Compensar els exessos dels àpats festius amb una alimentació baixa en greix i amb aliments de propietats depuratives com : ceba, api, porro, carxofes, espàrrecs, endívies, pinya, pera , aranja, te...
6.- Podem ajudar-nos també amb complements de fitoteràpia com la GarciniaCambodja, el Chitosà o la Faseolamina que són complements que ens ajuden a saciar-nos per controlar la quantitat que mengem i disminuir l’ absorció  de greixos del àpat.
7.- Aprofitar el temps lliure per fer exercici físic.
8.- La clau és la MODERACIÓ.
BONES FESTES!!!
Mercè Coll Garcia.  Dietista – Coach Nutricional
Fe-dn 1097

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades populars d'aquest blog

LA NOVA BOTIGA / el nou concepte

Imatge
JA SOM A LA NOVA BOTIGA DEL CARRER DE GURB. Orgullosos de presentar-vos el nou concepte de botiga. Hem volgut pensar en una botiga integral i innovadora on poguem seguir sent referència en la complementació, fitoterapia i medicina natural, alhora que ens convertim en un supermercat de salut aprofundint en la creació de Bioconsum (cooperativa de botigues) per tal de seguir acostant-vos el producte ecològic al millor preu. Estem contents perquè ens ha quedat així de "xula" No ha estat fàcil. Moltes emocions viscudes a l'antiga botiga, però el nostre desig d'ampliar els nostres serveis ens han portat a aquest nou emplaçament. I ho fem amb moltísima il·lusió. Ara us podrem oferir una amplia gamma de fruita i verdura ecològica i KM 0 (arrenquem amb més de 60 referències), ampliar la oferta de cosmètica i regal, i a més, posar en marxa una iniciativa pionera en botigues del nostre sector de Take Away ecològic elaborat en el nostre propi obrador. Moltíssimes gràci
Més informació

DIETÈTICA IRIS #irisdiumenge

Imatge
#irisdiumenge  és una idea que us tenim preparada... així que ja podeu anar preparant les càmeres o els mòbils! QUÈ FAS QUAN NO HI SOM? Ens encantaria que ens féssiu arribar fotos i vídeos amb el #irisdiumenge per celebrar que estrenem canal de YouTube (els que ho volgueu els enllaçarem al canal) i fer un mural de fotos a la botiga. També farem sorteig entre les que ens envieu. Ens ho podeu enviar al correu (indicant, si voleu, el lloc on s'han fet): irisdietetica@gmail.com Aquí us deixem una mostra... Ah!!! i com més amateurs millor: EL DIUMENGE ÉS DELS QUE DESCANSEN!!!
Més informació

REFLEXOLOGIA, MASSATGES TERAPÈUTICS O TRACAMENTS FACIALS I CORPORALS

Imatge
Tractaments facials i corporals Higiene facial . Neteja facial en profunditat per a tot tipus de pell. Tractament corporal. Neteja, exfoliació i hidratació de la pell. Ambdós tractaments tenen un cost de 24€ cadascun. Reflexología podal És tracta d'una terapia manual basada en exercir pressió en determinats punts del peu que estan energèticament enllaçats amb els òrgans interns, buscant un efecte reequilibrant i sanador. El cost de la sessió és de 25€. Massatge terapèutic El massatge terapèutic és un treball corporal profund que ajuda a restablir l' energia vital i a reequil•librar els aspectes físics, mentals i emocionals. El cost de la sessió depèn de la durada entre 30 i 40€. Demana més informació a Dietètica Iris. C. Jaume I el Conqueridor, 34 938891292
Més informació